綾瀬はるかのダイエットを見習って、スリムボディを手に入れよう!

綾瀬はるかのダイエットを見習って、スリムボディを手に入れよう!

綾瀬はるかとダイエットというとあまり結びつきを感じないかもしれませんが、綾瀬はるかというと男女憧れる体型NO.1。

男性ならばこんな女性と付き合いたいと思うもので、女性にとってもナイスバディの綾瀬はるかスタイルを手に入れたいものですよね!

しかしそんな綾瀬はるかさんにも、激太りしたデビュー当時があり、引退をするかもしれないという瀬戸際でダイエットに見事成功し、現在に至っています。

実はダイエット成功者でもあるのです。綾瀬はるか流ダイエットを使って、誰もが憧れる綾瀬はるかのスリムボディを手に入れましょう!

綾瀬はるかのダイエット。基本は1日3リットルの水を飲む! 

綾瀬はるかのダイエット。基本は1日3リットルの水を飲む!

綾瀬はるか流ダイエットの1つとしては、基本1日3リットルの水を飲むことを心がけているようです。水を飲むことによってダイエットをするというのは、よく耳にするダイエット方法の1つですよね。

 代謝が上がる

 水を使ったダイエットの大きなメリットは代謝が上がるということ。水を飲むことによって、血液のめぐりが良くなり、代謝が上がることに繋がっていきます。

それによって消費されるエネルギー消費も多くなり、結果的に効率よく脂肪・カロリー消費をすることが。

 また血液のめぐりがよくなることによって、血液はサラサラになっていきます。

そうなると体中にある老廃物も排出されていくので、ダイエット効果を望めるだけでなく、肌も綺麗になっていきます。

 体温が上昇

 水を飲むことによって、体温が上がるというのはあまりイメージできないかもしれません。

しかし、水を飲み、代謝が上がることによって体は温まり体温が上昇していきます。

体温が上昇することにより、脂肪燃焼効果が高まっていくため、よりダイエットの効率を高めることに繋がります。

体が温かければそれだけ代謝もどんどんよくなっていきますから、持続して水を飲むことにより、体全体が痩せやすい体へと変化していきます。

さらに、汗もかきやすくなるので、老廃物も排出されていつまでも綺麗な体の状態を保つことに。

 便通が改善される

 ダイエットをしたいと望む人の大きな悩みの1つにあるのが、ぽっこりお腹ですよね。

なかなかぽっこりと膨らんだお腹が凹まない、便通がよくない、便秘気味だから、あまりダイエット効果を望めないと悩む人も多いでしょう。

しかし水を飲むことによって、腸内環境を整えて、便秘解消や便通改善を助けることになります。

実は便秘の主な原因となっているのが水分不足のため。なので水を飲むことによって、便通が改善されていき、ぽっこりお腹が解消され、すっきりとしたスリムボディを手に入れることも意外と難しいことではありません。

綾瀬はるかのダイエットは、朝食を欠かさない! 

綾瀬はるかのダイエットは、朝食を欠かさない!

綾瀬はるか流ダイエットには、朝食を欠かさないのもポイントの1つ。

朝食っていうと、忙しい朝の時間でなかなか摂れないという人や、面倒臭がっていつも抜いてしまう人も多いのではないでしょうか?

しかし朝食というのは一日の中で最も採らなきゃいけない食事。一日のエネルギーを蓄える大切なものであり、朝食によって一日の調子も左右されるものです。

朝食抜きは太りやすい原因に

 朝食を抜くと痩せられると安易な考えを持っていませんか?しかしそれは大きな間違い。

朝食を抜くことによって、太りやすい原因になってしまったりするもの。なのでできるだけ朝食を摂ることが、ダイエットに繋がるのです。

何故太りやすくなるかというと、朝食を抜くことにより空腹でいる時間が長くなっていきます。

それによって昼になると、空腹感から体が「いっぱい蓄えないと」という働きをかけてしまい、食事をしたものが体脂肪に変わってしまうことがあります。 

綾瀬はるかのダイエット朝食はフルーツ中心 

綾瀬はるかさんの朝食メニューの中心はフルーツ。フルーツをしっかりとることによって、体の調子やお肌の調子などを同時に整えているようです。

特にビタミンC豊富なフルーツを中心に摂っているということ。

ビタミンCは女性の大きな味方であることはご存知だと思いますが、ビタミンCを毎日豊富に摂っているからこそ、綾瀬はるかさんの美肌が作り上げられているということ。

綾瀬はるかさんがよく食べているというグレープフルーツは、酸っぱいのが苦手という人でもやや砂糖をまぶすだけで、甘酸っぱく美味しく食べられるだけでなく、お腹もいっぱいになるのでオススメです。 

フルーツグラノーラとヨーグルトの組み合わせが◎ 

どうしても朝食というと時間が摂れないものですし、フルーツを用意している暇がないという人も多いかもしれません。

特に女性の朝というのは、1分1秒が戦い。なかなか朝食って作れませんよね。

そんな時にはフルーツグラノーラを食べるのがオススメ。ビタミンCだけでなく、多くのフルーツを摂取することができるので手軽に朝食を食べることができます。

またヨーグルトと組み合わせることによって、腸内環境も同時に整えられるのでオススメ。さらにアレンジとしては、その上にフルーツソースをかけるとより美味しく食べることができます。 

綾瀬はるかとダイエット。秘訣は睡眠と入浴?

 

綾瀬はるかとダイエット。秘訣は睡眠と入浴?

綾瀬はるかのダイエットでは、睡眠と入浴も大切にしています。

睡眠と入浴は美容や健康の為には良いというのは基本的なことですが、あまりしっかりと睡眠や入浴をとっていないという人も多いのではないでしょうか。

しかし睡眠と入浴は痩せやすい体づくりの基本。おろそかにしてしまえば、せっかくダイエットをしていても効果が十分に発揮されません。  

入浴=ダイエットタイム 

お風呂にしっかりと入ったり、半身浴をすることによって痩せやすくなるというのは聞いたことありませんか?

入浴をすることによって、血行がよくなっていき、むくみが改善されていきます。

むくみは体重以上にスタイルを悪く、太ってみせる原因になりますから、むくみを改善するだけで想像以上のダイエット効果を得ることができます。

綾瀬はるかさんはその日の疲れをその日のうちに取ることを心がけています。

ストレスは太る原因にもなるので、ストレス解消という目的と同時にダイエットも行っているということ。

特に冷え性の人は痩せにくいため、入浴はしっかりとするようにしましょう。 

睡眠時間は痩せる体型への変化時間 

睡眠=ダイエットはあまり結びつきがないかもしれませんが、ダイエットに睡眠は最も欠かせない大切な時間なのです。

しっかりと睡眠を取る、つまり質のいい睡眠をとることによって、体中には寝ている間にたくさんの成分が分泌されていきます。

それらは体の調子を整えたり、体脂肪を分解する成分などをはじめとした、痩せるための成分が分泌されます。

これらが分泌されればダイエット効果をさらに高めることになるので、出来るだけ早寝を心がけるようにしましょう。 

入浴+睡眠=最強コンボ 

綾瀬はるか流ダイエットには、この入浴と睡眠が上手く組み合わせられてダイエット効果が最大限に発揮されています。

入浴をしっかりとすることにより、体の血流がよくなり、新陳代謝がアップされます。そうすると体は自然とリラックスモードへと突入し、睡眠を促していきます。

入浴によって体が温められ、その状態で寝ると質のいい睡眠になっていき、睡眠効果は抜群に。

綾瀬はるかさんはだいたい8時間の睡眠時間を取るように心がけているようなので、しっかりとその時間を有効活用しているのも、入浴のおかげだといえるでしょう。

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