白湯ダイエットで簡単にダイエットしよう!5つのコツ

白湯ダイエットで簡単にダイエットしよう!5つのコツ

白湯ダイエットという言葉を聞いたことがある人は、とても多いと思います。白湯ダイエットなら、とても手軽で簡単にダイエットが出来ますので、面倒なダイエット法が苦手という人には最適なものです。その5つのコツについてご紹介していきましょう。

白湯ダイエットのコツその1:1日4回白湯を飲みましょう

白湯ダイエットのコツその1:1日4回白湯を飲みましょう

白湯ダイエットの方法としては、1日に4回コップ1杯分の白湯を飲むというだけの、とても簡単なものなのです。ただ、飲む時を間違えないようにすることが必要なのです。

飲む時間を間違えることにより、ダイエットの効果が軽減してしまうことも多いです。

基本的には、朝起きてすぐに飲むこと、そして三度の食事の前に飲むことが必要です。

本来白湯というのは、消化において一番負担がかからない体に優しい飲み物ですから、胃が弱いというような人でも飲むことが可能です。

ただ、量を多く飲むことによって効果がアップすると思ってしまう人もいるようですが、あまり量を多く飲むと、むくみが出てしまうこともありますので、決められた量を飲むように心がけることが必要になってきます。

白湯ダイエットで飲む白湯の量は、1日約800mlがお勧めです。朝起きてからと毎三食前に飲むので、1回あたり200mlが適量です。

白湯ダイエットのコツその2:白湯の温度に気を付けましょう

白湯ダイエットのコツその2:白湯の温度に気を付けましょう

白湯ダイエットの時に飲む白湯の温度で最適なのは、約40度~50度です。一度沸騰させた後、適度に冷ましたものを飲むようにしましょう。

白湯を飲む時には、ゆっくり時間をかけて飲むことが必要です。時間をあまりかけすぎると白湯が冷めてしまいますので、冷める前には飲みきることが必要です。

でも早く飲みすぎると、せっかくの白湯の効果が出にくいことになりますので、自分なりに飲むスピードを調整しましょう。

白湯ダイエットのコツその3:白湯にプラスすると良いもの

白湯ダイエットのコツその2:白湯の温度に気を付けましょう

白湯ダイエットをする時に、白湯だけではなくてプラスすることで更に効果が期待出来るものがあります。例えば冷え性の人でしたら、ショウガをプラスすると良いでしょう。一緒に飲むことにより、体を温めてくれるのです。

白湯のみでももちろん効果はありますが、ショウガをプラスすることにより、白湯ダイエットの効果が更にアップしますので、ぜひ試してみてください。最近では粉末のショウガも売っていますので、粉末のショウガを利用すればとても簡単です。

粉末にすることにより、消化も良くなりますので、粉末ショウガをぜひ白湯に混ぜて飲んでみてください。

そして便秘解消については、オリゴ糖を加えると良いです。オリゴ糖は、腸内の善玉菌の栄養になり、便秘の解消にとても役立ってくれます。

便秘は本来ダイエットにおいて天敵ですので、便秘がちの人は、白湯に混ぜて便秘を解消するようにしましょう。

そうすることにより、ダイエット効果が更にアップすることになるのです。

白湯ダイエットのコツその4:水分補給のためにも寝起きに白湯を

白湯ダイエットのコツその4:水分補給のためにも寝起きに白湯を

白湯ダイエットのためだけではなく、寝起きというのはどうしても体の水分が不足しがちですので、その時に白湯を飲むことが脱水状態を回避することにつながるのです。

朝起きてすぐに白湯を飲むということは、体にとても良いことになりますので、体の調子を整えるためにも、朝起きてすぐに白湯を飲むようにしましょう。

起きてすぐにお茶やコーヒーを飲むと、カフェインが含まれていて利尿作用がありますので、水分補給にはあまり適していないことになるのです。

本来は水分補給というものは、意識をして行うことが必要です。それがダイエット成功にもつながるのです。

白湯ダイエットをすれば、水分補給もしっかり出来ますので、血液の循環もとても良くなります。健康のためにも白湯を飲む習慣をつけたいですね。

白湯ダイエットのコツその5:使用する水について

白湯ダイエットのコツその5:使用する水について

白湯ダイエットに使用する水は何でも良いというわけではありません。水道から出てくる水については、消毒されていることもあり、地域によっては臭いがするということもあるかもしれません。

そして雑味がついているというようなこともあるのです。そういった点からも雑味や臭いを取り除くため、しっかりと沸騰をさせるようにしましょう。そして40度~50度まで冷ますことが必要です。

味が美味しくないと感じると、ダイエットを続けることが難しくなってしまいます。白湯を飲み続けることが苦痛にならないように、美味しい水で白湯ダイエットを続けることが必要なのです。

色々な水で試してみて、一番美味しくて続けられそうな味の水を探してみましょう。納得した上で白湯ダイエットを行うことにより、ダイエットがしやすくなります。

どのようなダイエットでも、美味しくないものは続けられませんので、無理に続けようとせずに、水に対してこだわりを持ちながら、白湯ダイエットを始めてみましょう。

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