ヨガの効果は素晴らしい☆効果を知ってヨガを始めよう!

ヨガの効果は素晴らしい☆効果を知ってヨガを始めよう!

ヨガの効果は沢山あります。しかし、その全てを知ってヨガを行う人は少ないのではないでしょうか。今回は毎日のヨガの時間がより有意義になるようにヨガの効果を沢山ご紹介します。

ヨガの効果で体が柔らかくなる

ヨガの効果で体が柔らかくなる

 ヨガの効果と言えば柔軟な体が作れることです。ヨガは体の軸やバランスを意識して行うので筋肉や関節の柔軟性をアップさせてくれるエクササイズと言えるでしょう。

 毎日の生活で歪んでしまう体を矯正してくれたり、毎日を過ごす中で自然に生じる歪みが慢性化しないようにしてくれます。

歪んでいないバランスのとれた体は見た目にも美しく姿勢が整うと内臓器官にも良い影響が沢山あります。

 ヨガのポーズのひとつひとつは日常ではなかなか使う事のできない筋肉や関節を使います。そのために柔軟な体を無理なく手に入れる事ができるのですね。

 ヨガで体に柔軟性がつくと、骨盤が柔らかくなり血流が良くなりますので妊娠の確率も上がります。ヨガで体温が上がる事も理由のひとつですね。

 他の運動やエクササイズと違って動きがゆっくりなため運動が苦手な人にもおすすめです。

ヨガ 効果で精神衛生を整えられる 

ヨガ 効果で精神衛生を整えられる

ヨガの効果で一番大切なのは精神的な効果です。ヨガはもともと瞑想や心身の制御を行うために使われる技法ですので身体的な効果はむしろおまけと考えていいのかもしれません。

 ヨガは健康思考の人のためのものと思われがちですが、むしろ精神的な障害を抱えた人や落ち込みがちなひとにぜひ行って欲しいです。

ヨガは精神的な効果が非常に高く、精神的な面から起こる病気などを予防してくれる効果もあります。

 うつ病やパニック障害、社会不安障害などの若い女性に多い精神疾患もヨガで予防改善ができます。「病は気から」とも言いますのでいつでも精神衛生は良くしておきたいですね。

ヨガの効果でダイエットできる

 

ヨガの効果でダイエットできる

ヨガの効果は健康面だけではありません。美容にも非常に効果的で、ダイエットのためにヨガを行う人もたくさんいます。もちろん効果も高いですよ。

 ダイエットは体の代謝を上げることで効率よく行えます。ヨガは有酸素運動ですので体の代謝アップにはもってこいです。

 継続して行うことで血液が体の隅々に行き届きますので冷え性の改善に繋がります。体が冷えると肥満の原因になりますので、根本から痩せる体を作ることができ健康的で自然なダイエットができるでしょう。

 ヨガをダイエット効果のために行うなら、おすすめは朝ヨガです。空腹状態で有酸素運動を行うとダイエットや美容に効果的なホルモンが分泌されますので効果的なダイエットができます。

 また、ヨガは精神的な効果も高いですのでストレスなどで食べ過ぎて太ってしまう人にも効果的です。食べてストレスを解消せずとも、ヨガを行うことで健康的にストレスや欲求を解消できるのですね。 

ヨガの効果で凝りが解消できる

ヨガの効果で凝りが解消できる

ヨガの効果で凝りも効果的に解消できます。デスクワークをしている人や長時間同じ動きや姿勢をする人にとって体の凝りは悩みの種なのではないでしょうか。そんな方にもヨガをおすすめします。

 ヨガを行うと血液の巡りが良くなり、冷えを感じやすい手足の先までじんわりと温まります。ヨガを習慣的に行うことで慢性化している肩こりや腰の痛みが解消できるでしょう。

 いつもより忙しくて一時的に凝りが酷くなってしまったときもその場で簡単なヨガのポーズをとれば簡単に解消できます。高いお金を払ってマッサージへ行くよりもずっと経済的ですし内側からの改善が見込めます。

 肩こりに悩んでいる方には肩甲骨を意識したポーズが特におすすめです。肩甲骨の近くにある褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪はしっかり刺激する事で血行を促進してくれ、更にダイエットの効果も見込めます。

 また、ヨガにはリラックス効果もありますので緊張状態が続いたときに起きる肩こりも改善できます。

肩こりには種類がありますが精神的なものもありますので心当たりがある方は試してみてくださいね。 

ヨガの効果で自分を見直せる 

ヨガの効果で自分を見直せる

ヨガの効果で自分自身を見直すことができます。くよくよしがちな人や行き詰まっている人、気持ちが焦ってしまう人にはぜひヨガを行っていただきたいです。

 ヨガというとどうしてもマットの上でポーズをとっているイメージばかりが浮かびますが、実は何より呼吸法に重きを置いているのだそうです。ヨガで行う呼吸は日常的に酸素を補給するためだけにする呼吸とはずいぶん違います。

 ヨガでの呼吸とは体と心と頭を分けて自分を俯瞰的に眺める事で自分を見直し冷静さを取り戻し前向きな気持ちを思い出させてくれたり穏やかな気持ちにさせてくれたり、更にはイキイキと輝く自分に生まれ変わることができます。

 日常的にヨガを行うと小さな事でくよくよしなくなり、逆に舞い上がって失敗する事もなくなります。

その結果穏やかで幸せな日々を送る事ができるのです。ヨガが古くから愛されてきた意味が、こうしてみるとよくわかりますね。

 毎日のちょっとした時間や精神的にまいってしまったとき、体調が優れないときに動画サイトの見よう見まねでも構いませんのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか。 

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ